Depois de 2 anos de testes na UFRJ, apresentamos...

Programa de Atenção e Resiliência Acadêmica (PARA)

O primeiro serviço de apoio psicológico acessível para você que busca bem estar, qualidade de vida e saúde mental, por meio de atenção plena e resiliência.

22 de março

Começa dia 22 de março, 14 semanas de conteúdo e suporte

On-line

Será o primeiro curso no Brasil a ser hospedado na plataforma online Slack

Gratuito/Doação

Doe o quanto você sentir que o curso valeu para você

Inscreva-se abaixo e faça parte da turma PARA

* campos obrigatórios

Instituições de todo o Brasil estão participando

Como funciona

Vídeos

Toda semana

Exercícios

Práticos

Live com Psicólogos

Para te ajudar

Avaliações

De conhecimento

Baixe aqui O PROGRAMA DO CURSO

Um tema novo por semana

01

Introdução a Atenção e Resiliência Emocional

02

Hábitos, Rotinas e Objetivos

03

Atenção Plena (Mindfulness)

04

Alimentação Consciente

05

Movimentos Conscientes

06

Avaliação do meio do curso

07

Vulnerabilidade e Empatia

08

Relacionamentos

09

Autoestima, Autoconfiança e Autocompaixão

10

Desenvolvendo Amor Próprio

11

Desenvolvendo Compaixão ao Próximo

12

Cooperação e Reconciliação

13

Comunicação Não-Violenta

14

Reflexões Finais, Wrap-up e Como Seguir Agora?

Professores confirmados

Dr. Paulo Mattos, MD, PhD

Médico Psiquiatra
Lattes

Pedro Nascimento

Sócio do grupo Anga
Linkedin

Eduardo Valladares

Descomplica
@prof_valladares

Gabi Mahamud

Good Truck / Flor de Sal
@gabimahamud

Silvia Oigman, PhD

Química
Lattes

Thais Araújo

Gastrônoma
@tatha_araujo

Thiago Leão

Instituto Hermógenes
Hermógenes Yoga

Karen Cruz

The Flying Room
@karen_theflyingroom

Rafael Melo

Calistenia
@rafamelops

Yotam Heineberg, PsyD

Stanford
CCARE-Stanford

Luiza Brasil

Mequetrefismos
@mequetrefismos

Daniel Martin, PhD

Stanford
CCARE-Stanford

Aqui tem ciência, baby

O curso é totalmente construído com base nas últimas evidências científicas, desde o material dos vídeos até o planejamento dos exercícios práticos.

Gostamos de ciência na prática \o/

Baixe aqui a BIBLIOGRAFIA DO CURSO

Suporte psicológico toda semana

Durante todo o curso, haverá um canal para você escrever suas dúvidas, desabafos ou situações a qualquer momento. Nosso grupo de psicólogos irá selecionar as principais perguntas/desabafos e toda semana cada um irá conduzir uma live (vídeo ao vivo) sobre o assunto.

Camila Wolf

Querida Ansiedade

Psicóloga e mãe de dois meninos. Acredita no potencial do ser humano em transformar seu próprio caminho por meio do autoconhecimento que encontrou no Terapia a Distância e Querida Ansiedade.

Natália Monteiro

@aurora.acf

Psicóloga, pesquisa o Sagrado Feminino, pois acredita que é por meio do resgate e entendimentos de arquétipos femininos que as mulheres desenvolverão seus potenciais adormecidos, vivenciando isso na prática ao fazer parte de círculos de mulheres. Membro do Grupo de Trabalho de Relações de Gênero do Conselho Regional de Psicologia da Bahia.

Aline Maia

Facebook

Mãezoca da Sarah e da Duda, Psicpreta em Território de Favela, Educadora Afrocentrada e amante da vida. Tenho um sonho, uma meta. Vem sonhar junto!

Nicolly Marques

Facebook

Especializanda em Terapia Cognitivo-Comportamental, formanda em Terapia Cognitivo-Comportamental infanto-juvenil e aluna de mestrado na PUC Rio no programa de Neurociências e Clínica. Trabalhou com Expectativas Acadêmicas de estudantes universitários.

Geisa Lira

@geisalirapsi

Psicóloga clínica e pós-graduanda em neuropsicologia. Busca articular cuidados em saúde mental e desenvolvimento humano orientados na Gestalt-Terapia, Tem interesses pela psicoeducação, projetos coletivos e espiritualidade.

Valéria Diniz

@valeriadiniz50

Desde criança sempre gostou de histórias. Para Valéria, ser psicóloga é ter o privilégio único de acompanhar pessoas em construção e reconstrução de suas histórias. Gestalt-terapeuta, Mestra em Saúde Mental. Atua na clínica e presta Consultoria em Treinamento Empresarial. 

Rodrigo Egídio

Facebook

Psicólogo clínico de crianças, adolescentes e jovens adultos com transtornos do neurodesenvolvimento. TDAH não diagnosticado na fase escolar. Íntimo do baixo rendimento e das provas de recuperação.

Lucas Gemal

Linkedin

Pesquisador do IDOR, mestrando da UFRJ em neurociência e neuroimagem por Ressonância Magnética. Atua na clínica em Terapia Cognitivo-Comportamental na infância e adolescência e neuropsicologia.

Seja um(a) facilitador(a) de um grupo PARA!

Sabemos que Atenção e Resiliência não são somente exercícios intelectuais e convenhamos, esse conteúdo discutido presencialmente é MUITO poderoso!

Que tal montar um grupo de discussão na sua faculdade/empresa?

Você não está sozinha(o), vamos te ajudar :)

Baixe aqui a O GUIA DO FACILITADOR

Um curso baseado em doação consciente

Se você sentir que o curso está te ajudando e poderia ajudar outras pessoas, faça uma contribuição por meio do Benfeitoria. Vamos lançar a campanha para arrecadar doações enquanto o curso estiver rolando e te avisamos.

Só poderemos continuar o curso no próximo semestre com sua contribuição.

O curso está sendo todo construído voluntariamente por pessoas que acreditam no impacto deste projeto, sendo alguns ex-alunos do PARA na UFRJ.
Você que não tem como doar, por favor, faça o curso! Aqui estamos todos nos ajudando.

Quem está por trás disso?

Gil Sant'Anna

Gil iniciou o projeto em 2016 na UFRJ para ajudar estudantes a lidar com as pressões acadêmicas. Para entender melhor o Gil, assista seu TED Talk aqui.
Gil é instrutor de mindfulness, foi aluno do CCARE-Stanford, é assistente de pesquisa em Neurociências no Instituto D'Or de Pesquisa e Ensino e membro do Global Shapers Community.

O PARA só está acontecendo porque Gil conta com a ajuda das pessoas maravilhosas abaixo.

Anne Carestiato

Experiência do Usuário

Mãe do Pedro e Gabriel, figurinista pela UFRJ e ex-aluna do PARA.

Geisa Lira

Experiência do Usuário

Psicóloga Clínica e pós-graduanda em neuropsicologia.

Clara Garriano

Experiência do Usuário

Ex-aluna do PARA e formanda em Artes Cênicas, UFRJ

Luciana Nascimento

Plataforma de Ensino

Professora de Computação e Doutoranda em Eng. de Software, UFRJ

Carol Orioli

Relações Públicas

Acadêmica de Medicina, USS

Gabrielle Marques

Relações Públicas

Mãe do Pedro, graduada em medicina pela UESPI.

Deborah Prates

Redatora

Graduada em Letras, UERJ

Giulia Pontes

Relações Públicas

 Engenheira de Bioprocessos pela UFRJ e ex-aluna do PARA

Fernanda Turbay

Relações Públicas

Graduanda em Comunicação Social, UFRJ

Thales Macial

Editor de Vídeos

Graduando em Administração, UFRGS

Inscreva-se abaixo e faça parte da turma PARA

* campos obrigatórios

O primeiro serviço de apoio psicológico em massa para estudantes, que ensina atenção plena e resiliência.

Duração

14 Semanas

Preço

Gratuito / Doação

Local

Online (ou presencial em grupo)

Início em

22 de Março de 2018.

QUERO PARTICIPAR 

O que é o Programa?

(Opnião dos alunos que fizeram o curso na UFRJ nos semestres anteriores.)

"O curso é muito útil para quem tem problemas emocionais ou sociais. E para quem não tem, ainda são aprendizagens muito importantes pra vida toda."
"Me ajudou muito, em todas as áreas da minha vida, e acredito que é o tipo de conhecimento que todos deveriam ter acesso. Obrigada por fazer isso de graça."
"Você se entende muito melhor e consegue se inteirar com as pessoas de forma muito mais fluida, por mais que você tenha MUITA dificuldade com isso. Você entende as suas necessidades mentais e do seu corpo, aprende a ouvir mais do que falar, tem mais concentração e etc."

PARA é o primeiro programa online de suporte e aprendizagem emocional para universitários, professores e interessados na ciência do bem-estar psicológico. Os estudantes vão se engajar com os exercícios mais provocativos e práticos da psicologia e educação positiva e descobrir como aplicar idéias com base científica em suas próprias vidas.

O curso oferece aos estudantes estratégias práticas para desenvolver competências de resiliência emocional, consciência alimentar, corporal e habilidades sociais através da combinação de exercícios psicoeducativos, profissionais especializados e o suporte social de uma rede de pessoas que estão buscando a mesma coisa: transformar seu estilo de vida e lidar com as pressões acadêmicas. O objetivo é desenvolver resiliência para lidar com as dificuldades da vida e da universidade.

Coordenado por Gil Sant'Anna, instrutor de mindfulness (UK) e de aluno do CCARE-Stanford, o protocolo do PARA passou por 2 anos de testes e adaptação na Universidade Federal do Rio de Janeiro. A demanda de alunos e professores cresceu tanto que exigiu a criação de uma versão online para todo Brasil.

Práticas TODA semana, juntos

Adoramos ciência e teoria, mas acreditamos que a mudança significativa em nossas vidas vem com a prática. Por isso, semanalmente você receberá práticas tanto no grupo do facebook quanto através da plataforma. Algumas podem ser feitas sozinhas (por exemplo, meditação mindfulness) e outras a gente recomenda muito que você tente fazer em grupo se possível (por exemplo, práticas de empatia).

Os materiais do curso vão ser liberados semanalmente começando na Quinta, dia 22 de Março de 2018, às 00:01 (UTC-3) começando com a semana 1:  Introdução a Atenção e Resiliência Emocional. Após, o material de cada semana será liberado semanalmente às Quintas (p. ex.: Semana 2 no dia 29 de Março de 2018).

Live com Psicólogos toda semana

Além dos vídeos, dos exercícios e testes, você ainda terá acesso à psicólogos TODA semana! Isso mesmo! Toda semana teremos uma live com os psicólogos clínicos Lucas Gemal e Nicolly Marques para tirar dúvidas sobre a semana e quaisquer dificuldades que você esteja enfrentando.

Ok, mas quais as ementas do curso?

  1. SEMANA 1: INTRODUÇÃO A ATENÇÃO E RESILIÊNCIA EMOCIONAL

  2. SEMANA 2: HÁBITOS, ROTINAS E OBJETIVOS

  3. SEMANA 3: MINDFULNESS

  4. SEMANA 4: ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE

  5. SEMANA 5: MOVIMENTOS CONSCIENTES

  6. SEMANA 6: AVALIAÇÃO DO MEIO DO CURSO

  7. SEMANA 7: VULNERABILIDADE E EMPATIA

  8. SEMANA 8: RELACIONAMENTOS

  9. SEMANA 9: AUTOESTIMA, AUTOCONFIANÇA & AUTOCOMPAIXÃO

  10. SEMANA 10: DESENVOLVENDO AMOR PRÓPRIO

  11. SEMANA 11: DESENVOLVENDO COMPAIXÃO PARA O PRÓXIMO

  12. SEMANA 12: COOPERAÇÃO E RECONCILIAÇÃO

  13. SEMANA 13: COMUNICAÇÃO NÃO-VIOLENTA

  14. SEMANA 14: REFLEXÕES FINAIS, WRAP-UP E COMO SEGUIR AGORA?

Como se inscrever?

O curso será hospedado online e não haverá seleção.
Para se inscrever, deixe seu contato através do formulário neste link.

Inscreva-se

Fazer o curso em grupo

Por que não fazer o curso em grupo?
Agora nós oferecemos um Guia do Facilitador de Grupo para te ajudar a organizar encontros presenciais ou virtuais durante o curso.
Esse guia oferece instruções semana por semana de como apresentar os principais tópicos, lidar com as principais perguntas que podem surgir, e te ajudar a fazer as principais práticas em grupo sugeridas no curso. Você pode fazer um grupo no seu curso (p. ex.: grupo dos alunos de medicina), no seu laboratório, com seus alunos (caso seja professor), na sua escola ou empresa.

Se você tem perguntas sobre como seu grupo pode fazer o curso ou se gostaria de mais informações sobre o Guia do Facilitador, contate falecomopara@gmail.com

Quanto custa?

O curso será realizado através de doação consciente.
O que isso significa?
Significa que você irá doar o quanto achar justo pelo curso e se você não tem dinheiro nenhum, também pode fazer o curso.
O objetivo é permitir que todos tenham acesso à esse conhecimento, será um Open Course.

QUERO FAZER PARTE DO PARA

Bio do Instrutor

Gil é graduado pela UFRJ, assistente de pesquisa em Neurociências no Instituto D'Or de Pesquisa e Ensino, instrutor de mindfulness (British Mindfulness Institute) e aluno do CCARE-Stanford.
É apaixonado por movimento, consciência corporal e bem-estar.